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防止晕机小贴士

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  乘飞机旅行有“三防”

  飞机因其舒适、快捷、越来越受到现代人远程旅行的青睐,因此掌握正确的乘机旅行防病知识更有助于旅客的身心健康。下面就介绍一下乘机旅行的“三防”:

  一、是防晕机。晕机是人体平衡器官紊乱、适应性较差的缘故。若知道自己可能会晕机,在登机前15分钟服防晕车船药,同时在机上保持镇静、排除杂念就会平安无事。

  二、是防航空性中耳炎。其有效措施是张嘴和吞咽,最忌闭嘴、捂耳朵。不过张着嘴或一个劲地吞口水,虽然能起预防作用,毕竟不雅观,所以航班上一般都会为旅客配送口香糖或糖果。其道理在于嚼口香糖或糖果,可使咽鼓管常开,降低口腔压力。所以,嚼吃东西是预防航空性中耳炎有效、轻松和愉快的措施。若感觉症状仍未消失,可用拇指和食指捏住鼻子,闭紧嘴巴,用力的呼气,让体内气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。

  三、是防旧病突发。飞机起飞、降落、上升、下降、转弯、颠簸等飞行姿态的变化,以及飞机在穿越云层时光线明暗的快速变化,会诱发一些疾病的发作。因此由血栓或出血引起的脑病患者绝对禁止坐飞机;重度脑震荡病人确有必要乘飞机,应有专科医生随行并采取有效防范措施;轻度脑震荡病人应随身携带止痛药;患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂;重感冒造成严重流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘飞机,因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。

  乘机远离晕机病

  由于飞行时,人的前庭器官不断受到各种加速度的不良刺激,使机体产生以前庭植物神经功能障碍为主的异常反应(面色苍白、疲态、冷汗、恶心、呕吐、头晕头痛),称为晕机病。

  本病的发生取决于:加速度的大小;加速度对前庭器官刺激的时间长短;个体前庭器官的耐受能力强劲等三个主要因素。然而感冒、过度疲劳、睡眠不好、过饱或空腹、饮酒和吸烟过多、胃肠疾病、神经系统的机能障碍、情绪波动、空中飞行时间过长、客舱空气不好等均会促使晕机病的发生和发展。

  晕机病的预防和治疗:

  本病的发病率,在民航飞行人员中并不高,但在乘客中可达11%以上。本病的预防主要是消除致病因素,提高个体前庭器官的耐受能力和对症治疗。

  1. 机组人员在飞行中应尽量做到各种操纵动作柔和,避免或减少产生强烈的加速度。

  2. 旅客在乘机时,不要精神紧张,不要空腹或过饱,不饮酒和过多吸烟。

  3. 客舱要保持整洁卫生,消除客舱内的不良气味。

  4. 身患疾病或有晕车病史的旅客,每当飞机处于颠簸、倾斜、转弯、剧烈摆动、起飞和着陆时,不要阅读书籍或进行其它活动,最好安静闭眼侧卧于座椅上,以减轻刺激,避免发病或减轻症状。

  5. 有晕车、晕船或晕机病史的旅客,可在起飞前30分钟服晕海宁1-2片。

  6. 旅客应增强体质,提高前庭器官的耐受能力,必须经常不断地进行各种体育锻炼。

  7. 晕机病发生后,可根据病情酌情服用药物和进行其它对症治疗。

  乘坐飞机前饮食有“三忌”

  一些人乘坐飞机时,会出现头晕、恶心、胸闷、胃肠胀气,甚至呕吐等症状,其实这除了极个别人先天有“晕机症”外,绝大部分是饮食的不注意造成的,只要乘机前做到“三忌”,以上症状就会消失:

  一忌进食过饱或空腹登机。飞机升到高空后,人体肠胃血液的供给相对减少,致使胃分泌减少,胃肠蠕动减弱,不利于食物的吸收。因此如果登机前进食过饱,由于胃内空气增多而加重心脏的负担;相反,乘机前也不宜空腹,否则,由于血糖消耗量增加而产生低血糖的反应,会出现头晕、恶心、呕吐等症状,或是原有的“晕机”症状加重。所以,登机前应适当的吃些东西,不要太饱,也不宜空腹。

  二忌大荤及高蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物在胃内停留时间长,不宜消化,一般需要4至5个小时才能从胃内排空,加上人在高空消化液分泌量减少,胃肠消化功能减弱,更容易出现胃肠膨胀,腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此,登机前应以吃清淡的食物为宜。

  三忌进食大量的粗纤维食物。人体在正常情况下,胃肠道内含有1000毫升气体,其中由口吞入的约占80%,消化食物时所产生的气体约占20%,随着飞行高度的上升,气压越来越低,胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示,5000米高空,胃肠道内的气体比地面增加2到4倍,而现代大型飞机巡航高度基本都在8000米以上,胃肠道中气体的膨胀度可想而知。若登机前吃了容易产生气体的食物,如啤酒、汽水、萝卜等,在空中就容易产生不适。

  搭飞机时常见小毛病

  因搭乘飞机而出现小毛病是常见的事情。如果早有准备,可将不适的程度减至最低,并可容光焕发地下机。飞行中的小毛病是:

  1. 耳痛、耳鸣:相信大部分人都会有这种情况出现,可尝试咀嚼香口胶或用力吞口水。如果不行的话,试试用两个湿棉花球塞住耳朵,或者再用两只杯子把耳朵罩住,这样,耳痛的情况便会减轻很多。

  2. 喉咙痛:尽量多饮水。另外,枇杷膏、薄荷糖、润喉糖等应随身携带。附带一个祖传秘方:就是把几滴白花油混和开水一起喝,这是治喉咙痛的妙方。

  3. 晕机:与晕车、晕船差不多,通常都是吃止晕丸或话梅、酸姜等。一般晕机只出现在飞机起飞后的初期,一段时间之后或飞机飞到特定的高度时,晕机的情况会自然消失。防止晕机的心得是:出门上机前的两个小时,切勿吃得太饱。

  4. 腰酸背疼:十多个小时曲脚而坐,不免会令腰部疼痛、双脚麻痹,解救的方法是每隔一段时间站起来舒展一下筋骨或离开座位走走。

  飞机中饮食要讲科学

  所谓“民以食为天”,膳食从人类发展史来看是人类生存和繁衍的物质基础,随着人们生活水平的提高和营养学研究的深入,人们的饮食观念正在日新月异地变化着,人们对膳食的要求不再满足于吃饱、吃好,健康营养正逐渐成为人们餐饮消费的价值取向,即从“吃什么好”到“怎么吃好”的饮食观念转变。

  不仅老百姓的居家饮食对食品的营养搭配有需求,各行各业人群的饮食也涉及到合理膳食和营养,航空配餐也不例外。航空配餐是提供给飞机上旅客及机组的食品,因机舱限制不得随意离开座位,用餐时段不可选择,餐食的类别由航空公司制定,吃饭时间有正餐,其他有便餐、点心餐、水果餐或小点餐,所提供的菜肴选择余地较小,一般的航空公司搭配两种餐食,肉类和鱼类,主食是米饭或面条。航空餐食以份为单位,多种的组合有冷荤、沙律、热食、点心、水果,热食类基本上都是主食和菜肴的合理配制。

(编辑:christine)

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